La salud es riqueza, la paz mental es
la felicidad, el yoga te muestra el camino.
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| Postura de relajación |
Aprenderemos y experimentaremos con
algunas de las herramientas con las que cuenta el yoga. El yoga no son
posturas acrobáticas, ni complicados ejercicios de respiración. El yoga es un sistema antiquísimo de
prácticas conscientes que propugnan la armonía entre el cuerpo, la mente y tu
ser consciente. El yoga es un sistema que te ayuda a desarrollar un estilo de
vida más equilibrado y saludable. El yoga no es un tratamiento, sino una toma de conciencia, que posibilita que la
salud, el equilibrio y la alegría nos acompañen todo el tiempo.
SwamiVishnudevananda, quien nos enseñó el yoga, después de
observar atentamente los hábitos occidentales, sintetizó la antigua sabiduría del yoga en cinco
principios básicos que son fáciles de incorporar a nuestra propia forma de vida.
Practicaremos
todo esto en el taller:
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La
relajación:Vivir con la mente y el
cuerpo relajados es nuestro estado natural, pero el ritmo de vida que llevamos
ha hecho que lo olvidemos. La relajación libera la tensión de los músculos y
aporta al organismo una sensación de reposo tan reparadora como una noche de
sueño profundo. La relajación nos enseña a desprendernos de preocupaciones y
temores.
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La
respiración: el aliento es vida. Podríamos vivir sin alimento o sin agua,
pero si nos privan de respirar no duraríamos unos minutos. En vista de ello es
pasmosa la poca atención que prestamos en nuestra vida a la importancia de
respirar correctamente.La respiración yóguica revitaliza el cuerpo, templa las
emociones y genera una gran claridad mental.
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El
ejercicio adecuado (las posturas asanas):
las posturas que practicaremos pueden ser realizadas por personas de cualquier
edad y casi de cualquier estado de salud. Las posturas actúan sobre la
totalidad de los sistemas del cuerpo. Hay muchas maneras de efectuar las posturas
de yoga: algunas son delicadas, otras son fortalecedoras y las hay que son
agotadoras. Aquí sólo practicaremos las
delicadas,modificadas y adaptadas para personas que desean aliviar el estrés,
relajarse, revitalizarse y sanar.
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La dieta
adecuada: es nutritiva y equilibrada, y a base de alimentos naturales.
Ayuda a mantener el cuerpo ligero y tranquiliza la mente. Cómo habrá varios
talleres dedicados a este tema, en este punto no nos detendremos.
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El
pensamiento positivo y la meditación: nos ayuda a hacer desaparecer los
pensamientos negativos y a silenciar la mente. Requiere paciencia, pero es lo
que más beneficios reporta. Cuando conseguimos concentrarnos en una sola cosa,
la mente guarda silencio. Haremos una pequeña práctica de concentración.
Por favor, traer ropa cómoda.Y, si podéis, una manta de
viaje y un cojín.
Y también…¡recuerda! comer cosas ligeras antes del taller.
Por Leles Cecilla
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